🌱설포라판 섭취 시점 정보 안내

🌅 기상 후 섭취 (스트레스 방어 & 활력유지)

• 연구 내용: 설포라판은 체내 항산화 방어 시스템(Nrf2 경로)을 활성화하고, 산화스트레스 마커를 줄이는 효과가 보고됨.
• 출처 : Singh et al. (2014), PNAS, “Sulforaphane treatment of autism spectrum disorder (ASD)”
• 섭취 시점 : 기상 후 공복

🌙 취침 전 섭취 (뇌 회복 & 안정)

• 연구 내용: 설포라판은 신경 염증 억제 및 신경 보호(neuroprotection) 작용이 보고되어, 수면 리듬 및 뇌 건강과 관련된 연구가 제시됨.
• 출처 :Neural Regen Res, “Broccoli for the brain: a review of the neuroprotective mechanisms of sulforaphane”
• 섭취 시점 : 취침 30분 전

🎯 집중업무/학습 전 섭취 (집중과 퍼포먼스 향상)

• 연구 내용: 설포라판 섭취는 인지 기능 지표 개선 및 집중 관련 신경활성 조절과 연관성이 보고됨.
• 출처 : Nouchi et al. (2021), Nutrients, “Brain training and sulforaphane intake interventions improve cognitive performance”
• 섭취 시점 : 업무/공부 전

🌌 운동 후, 휴식 전 섭취 (세포회복, 간해독)

• 연구 내용: 설포라판은 Phase II 해독 효소(Glutathione S-transferase, NQO1 등) 활성화를 촉진하여, 세포 회복 및 해독 과정 지원 효과가 보고됨.
• 출처 : Yoshida et al. (2015), Genes & Nutrition, “Broccoli sprout extract induces detoxification-related gene expression”
• 섭취 시점 : 운동 후, 휴식 전